情绪健康 Emotion Wellbeing——杨丽霞教授
文+图：丁汀，刘黎鹰
本次活动的简介：
主讲人：杨丽霞
主持人：陈丹蕾
时间：2022年7月9号21:00 – 22:30
活动主题：情绪健康（如果识别和管理情绪）
活动地点：zoom meeting
到会人数：50+
情绪在我们日常生活中时时刻刻都存在，我们怎么识别和管理它们对我们的生活，工作，交友，学习都至关重要。在这个由疫情带来的非常艰难的时期，新冠肺炎疫情在全球范围内持续肆虐，抗疫“持久战”不仅对广大校友的工作生活带来很多改变，也让很多人承受了多重心理压力。北邮校友从业最多的IT业界，本身也带有很多的工作压力，这样的情况下我们关注情绪健康就显得尤为重要。
本次讲座由北邮加拿大和美国校友会首次联合举办，我们请来心理专家为你讲解如何识别和管理情绪，希望讲座带来一些疏导和认知，帮助大家掌握管理情绪的方式，促进健康积极的生活心态。
首先感谢北邮校友会会长陈丹蕾，在忙碌之中领导并策划此活动，并担任此活动的主持人。也非常感谢美国校友会负责人鲁超和黄志勇的积极配合，还有高娃的公众号宣传以及加拿大校友会理事会的大力支持，在大家共同付出下，有了本次活动的顺利举行。
非常荣幸，本次活动请到了杨丽霞教授。她曾就读于中国科学院心理研究所并于2000年1月获得博士学位。同年就职于中国科学院心理研究所任助理研究员。2000年10月开始先后在德国马普研究所和多伦多大学心理系做博士后。2005年就职于瑞尔森大学心理系至今，博士研究生导师，教授过基础心理学，儿童心理学，认知心理学，人类发展心理学等多门心理学课程。
在活动中，杨教授介绍了几个非常重要的概念。 大家知道情绪轮吗？杨教授现场邀请大家做live check-in， 带领大家用最简单的方式识别情绪，并帮助那些情绪区在3-4的人，分析和引导自己的情绪。
接下来杨教授又介绍了如何看待及引导情绪。情绪是我们体内根深蒂固的，如何学会和情绪相处，学会了解自己的情绪至关重要。包括如何识别长期情绪及短期情绪， 该如何管理我们的情绪。
这里我们特殊提及几个重要的梳理情绪的方式以及6A情绪调节法，希望能在日常生活中帮助到大家。
在活动接近尾声的时候，杨教授也非常耐心的进行了问答环节，解决了很多校友提出来对问题，如
Q1： 老师您好，如果担心自己的焦虑情绪加重怎么办？
Q2: 老师您好，请问如果面对经历过很大的trauma（亲人离世）的长者，几十年来一直没有从trauma中走出来，存在着很严重的痛苦，焦虑情绪等等，然后还会把这个情绪带给身边的最亲近的人（必须靠控制别人的生活来获得一些掌控感），从而陷入一种恶性循环。请问作为晚辈要如何面对？谢谢杨老师！
在杨教授解答后，我们也收到了很多对杨教授的感谢。
在活动的最后，杨教授向大家介绍了非常宝贵的平台和资源，如果有需要的读者可以下来关注。
再次感谢杨丽霞教授的支持和帮助，希望大家能通过此次活动，开始学会识别，观察，疏导，及调节自己的情绪。
本次活动视频：https://drive.google.com/file/d/1cgaZ1bNDyn63KLpUMOxeT2ThVKmJkfkD/view